日常生活中多吃這些食物有效對治三高

2020-04-21 11:48:31 管理員

日常生活中多吃這些食物可以有效對治三高

三高(高血壓、高血脂和高血糖三種病症)已經成為現代社會嚴重高發的慢性疾病。在成年人群中尤其多見。“三高”病症非常容易並發動脈粥樣硬化,進而導致嚴重的心腦血管疾病。在我國,“三高”更是以其高患病率、高危險性、高醫療費用著稱。對治“三高”,首先應該管好自己的嘴,從健康的飲食、生活習慣開始,逐步調整自己的生活方式,才是恆久的健康之道。

當然,我們也並不能簡單把素食當作降壓的唯一治療方案,但以果蔬為主的飲食結構,少吃鹽,保持健康的體重等毋庸置疑是實現健康人生的有效保障。

以下為大家推荐一些常見的以果蔬為主的降三高食物,有這方面困擾的朋友可以選擇性地在自己的日常食譜中多做選擇。

1. 降壓食物:山楂、柿子、菊花、玉米須、枸杞、西洋參、芹菜汁、茭白、荸薺等;

2. 降脂食物:香菇、木耳、海帶、山楂、蘋果、玉米、芹菜、花生、荷葉、菊花、決明子、葵花籽、銀耳等;

3. 降糖食物:苦瓜、空心菜、蘑菇、菠菜根、冬瓜等。


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